Forståelse
Uanset hvad problemerne i jeres parforhold drejer sig om, så er oplevelsen af at blive forstået af sin partner kongevejen til at skabe både tryghed og kontakt mellem jer.
Tænk blot på en situation, hvor du havde følelsen af at blive forstået. Mærk efter om du kan huske, hvordan det føltes i kroppen. Dejligt, ikke? Trygt.
Hvad kan I hver især gøre for at få denne oplevelse af at føle sig forstået til at vokse?
Giv dig selv tid til at lytte til din partner – virkelig lytte så opmærksomt du kan. Vis med dit kropssprog at du er åben for at forstå – stil uddybende spørgsmål: ”Kan du beskrive det nærmere” eller ”Er der mere om det”
Vær opmærksom på dit kropssprog: Løsn op for korslagte arme og rør eventuelt ved din partner i stedet for, og hav venlig øjenkontakt.
Uanset om det, din partner fortæller, er noget du kender fra dig selv eller ej, så lyt efter hvordan det giver mening set fra din partners perspektiv. Hvis det giver mening, så sig det højt: ”Det giver god mening, at du har det sådan med…”
Når det, partneren fortæller, bliver modtaget på den måde, opstår der en følelse af at blive forstået på et dybere plan, og det skaber ro i nervesystemet, paraderne ryger ned, og din partner bliver bedre til at lytte til det, du eventuelt efterfølgende har at fortælle.
Når der er ADHD i et forhold, kan der være store forskelle på, hvordan I hver især ’har det’ med mange ting. Og der kan let ske det, at den enes adfærd fremstår ’uforståelig’, hvilket igen fører til negative tolkninger (”Du kan jo bare tage dig sammen”). Det kan typisk give sig udslag i, at ADHD-partneren føler sig alt andet end forstået. Derfor er det afgørende, at I begge får noget basal viden om, hvad det vil sige at have ADHD, hvordan hjernen fungerer anderledes, hvorfor nogle bestemte ting er vanskelige, hvordan f.eks. impulsiviteten, humørsvingningerne, udmattelsestilstandene, overspringshandlingerne og perioderne med hyperfokus opstår.
Hvordan vanskelighederne udfolder sig for netop jer, er noget af det, vi sammen afdækker i parterapi-sessionerne.
