Tryghed
Når du føler dig tryg sammen med din partner, kan du tillade dig at være åben og sårbar. Du kan være dig selv og lade den anden se hele paletten af følelser, styrker, svagheder, drømme og længsler.
Tryghed kan formidles med ord (”Kom her og sæt dig, og fortæl mig, hvordan du har det!”), kropssprog (sidder afslappet uden korslagte arme, smiler, har øjenkontakt) eller en berøring (et kram, en støttende hånd i ryggen, strøg over armen eller kinden).
Når utryghed sniger sig ind mellem jer, sker der et skift, og du vil være på vagt, samtidig med at sårbarheden bliver pakket væk. Vi taler om at have paraderne oppe, gå i forsvar osv., og det er alt sammen udtryk for den samme mekanisme. Hvis du får færten af, at du muligvis kan blive angrebet, svigtet eller forladt, så skifter dit fokus, og du får en naturlig trang til at beskytte dig.
Måden, du beskytter dig på, vil afspejle de strategier, du lærte som barn, når du følte dig utryg, udsat, misforstået, forkert, bange eller havde det svært på andre måder. Disse strategier kan have mange udtryk: Det kan være, du lader som ingenting eller forsvinder et andet sted hen – enten i tankerne eller ved at gå din vej. Det kan også være, at du råber op, skælder ud, angriber og finder fejl ved din partner. Kort sagt kan beskyttelsesstrategierne være meget forskellige, men fælles for dem er, at trygheden mellem jer forsvinder. Når trygheden er væk, kan forholdet ikke udvikle sig, fordi begge parter bruger energien på at beskytte sig selv. Det svarer til, at vi ved, at utrygge og bange skolebørn ikke kan tilegne sig ny viden.
Mange med ADHD oplever, at deres vanskeligheder med følelsesregulering er det, der spænder mest ben for dem i livet. Det er, fordi vores relationer og vores parforhold betyder så meget for, hvordan vi trives og har det. Igennem sin opvækst og sine ungdomsår kan ADHD-partneren have fået mange oplevelser af ikke at ’passe ind’ – ikke at være som de andre – og kan have oplevet flere nederlag, hvor tingene ikke lykkedes, og hvor han/hun har fået negativ feedback eller skældud. Det betyder, at sensitiviteten over for kritik eller afvisning er stærkere hos mennesker med ADHD, og at den smerte, de oplever ved noget, de hører som kritik, bliver voldsommere, end den ville være for andre.
Denne sensitivitet eller sårbarhed kan medføre, at der skal meget mindre til, før beskyttelsesstrategierne og forsvarsmekanismerne går i gang. Den ene kan ende med at gå på kattepoter og anstrenge sig for ikke at såre, mens ADHD-partneren gør sig sådan umage for ikke at fejle, at stemningen mellem dem bliver anspændt og utryg.
Tryghed opstår, når der er en oplevelse af, at ”Jeg er OK med alt, hvad der er mig – der er ikke noget grundlæggende ved mig, der er forkert, og det er der heller ikke ved dig”. Vejen dertil går gennem arbejdet med at tale om de følelser, der rører sig – i en atmosfære af tryghed og en accept af, at alle følelser er OK.
